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春季幼兒保健小常識

無  2019-08-22 12:49:47

1、多補鈣,個兒高高

春季幼兒保健小常識

春天是孩子長個的好季節,孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣,因此,春季應供給孩子充足浙江企業門戶的鈣。孩子每天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣最好采用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯,這些湯不僅含鈣豐富,而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點,因為里面含有較多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內代謝。

2、多補充維生素c和鋅,抗病又健腦

維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度,使腦對刺激的反應靈活,鋅元素還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。補充維生素c和鋅的方式也有兩種:其一是服用維生素c片和新稀寶牌鋅硒寶片,其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

3、多吃粗糧,增強消化

粗糧、雜糧能給人體補充礦物質,保證微量元素的供應,如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

4、多吃蔬菜,預防疾病

春天小朋友易患各種呼吸道感染和傳染病,易缺乏維生素C、B2等營養素。如下幾種蔬菜具有清熱利咽、散淤消腫、利腸通便的作用,春天里多給寶寶吃一些,可增強身體防病抗病的能力。

1、油菜:特別是早春的油菜,性平、溫和,其中富含胡蘿卜素、維生素C、B2、鈣、鐵等營養素,具有清熱解毒之功效,可防治春天里易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且,油菜清香味美,做出來的菜寶寶也喜歡吃。

2、薺菜:特別是野生的薺菜,具有獨特的清香味,其中含有較多蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、多種礦物質等營養素,維生素C含量超過柑橘。春天多給寶寶做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐干,或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等,可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

來源:川北在線網 日期:2019-07-23

[責任編輯:無]

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